INDUÇÃO PARA HIPNOSE – INDUÇÃO TERRA É A VIDA
Solte completamente o seu corpo… Pés separados… Mãos ao lado do corpo, apontadas para o teto… Acomode-se com conforto… Solte bem os braços e pernas… Sinta a posição do tronco… da coluna vertebral… da cabeça… Faça algumas respirações profundas… e com cada expiração, solte…relaxe… largue todo o corpo… Solte-se cada vez mais… relaxando… soltando… descontraindo… Você vai sentir uma sensação de peso geral no corpo… e à medida que relaxar, sentirá uma sensação de leveza e conforto… Faça três respirações profundas… e ao final de cada inspiração, retenha um pouco o ar… Exale suavemente e profundamente… relaxando… soltando… descontraindo… Este é um momento de introspecção… Mergulhe em si mesmo… Deixe o mundo lá fora e preste atenção ao seu mundo interior… Faça uma viagem interna… uma viagem dentro de você mesmo… Leve a sua consciência para os seus pés… Sinta-os… e relaxe profundamente… Agora sinta os tornozelos… descontraindo… mais e mais… Sinta agora as pernas… a barriga das pernas… e relaxe profundamente… A consciência está agora viajando pelas pernas… soltando… observando… descontraindo profundamente cada fibra muscular… Sinta agora os joelhos… e relaxe-os… Sinta as coxas… e relaxe profundamente a musculatura das coxas… Já pode sentir uma diferença entre as pernas e o resto do corpo… Uma sensação diferente… Uma sensação de relaxamento que está tomando conta de todo o corpo… Sinta toda a região dos quadris… Descontraia as nádegas… relaxe toda a região abdominal… todos os órgãos do abdômen… Preste atenção na área do plexo solar… a região do estômago… Esta é uma área do corpo onde normalmente acumulamos muita tensão… Faça uma inspiração suave e profunda… retenha um pouco o ar… e a seguir expire lentamente e suavemente… relaxando… soltando… descontraindo bem esta parte do corpo, que ficará mais leve… E com o plexo solar relaxado, a respiração fluirá de forma mais suave… profunda e natural… Comece a sentir o tórax… a pele… os músculos da nuca… e vá sentindo como a cabeça vai ficando mais leve… mais solta… Aproveite esse momento para soltar a mente… Deixe as preocupações de lado… Deixe os pensamentos virem e irem… sem se apegar a eles… Vá relaxando a face… as pálpebras… os olhos… a boca… E sinta como essa sensação de descontração vai se espalhando pela cabeça… pelo pescoço… pelos ombros… pelos braços… pelo tronco… pelas pernas… pelos pés… Todo o seu corpo está agora descontraído… relaxado… e você está se sentindo confortável… Tudo ao seu redor está tranquilo… tranquilo… E você pode se deixar ficar nesse estado de relaxamento… o quanto quiser… o tempo que quiser… Quando estiver pronto, você pode começar a se mexer… a se sentir mais animado… a se sentir renovado… e com energia para enfrentar o dia… Mas por enquanto… aproveite esse momento de descontração… e sinta como é bom… Relaxamento Terra… Relaxamento Terra… Relaxamento Terra…
SESSÂO DE TERAPIA
Deixe seu corpo se soltar… posicione seus pés afastados… coloque suas mãos ao lado do corpo, apontando para o teto… Encontre uma posição confortável… Deixe seus braços e pernas soltarem… Pense na posição de seu tronco… da sua coluna vertebral… da sua cabeça… Respire fundo algumas vezes… e a cada exalação, esforce-se para soltar… para relaxar… para deixar todo o corpo ir… Deixe-se ficar cada vez mais solto… relaxado… descontraído… Você sentirá um peso em todo o corpo… e conforme se relaxar, sentirá uma sensação de leveza e conforto… Faça três respirações profundas… e ao final de cada inspiração, segure o ar por um momento… Exale suavemente e profundamente… relaxando… soltando… descontraindo… Este é um momento para se concentrar em si mesmo… Mergulhe dentro de si… Deixe o mundo lá fora e preste atenção ao seu mundo interior… Faça uma jornada interna… uma jornada dentro de você…
Leve sua consciência até seus pés… Sinta-os… e relaxe profundamente… sinta agora os tornozelos… descontraindo… sempre mais e mais… Sinta agora as pernas… a parte interna das coxas… e relaxe… Sinta sua consciência viajando pelas pernas… soltando… observando… descontraindo profundamente cada fibra muscular… Sinta agora os joelhos… e tente relaxá-los… Sinta as coxas… e relaxe profundamente a musculatura da região… Já pode sentir uma diferença entre as pernas e o resto do corpo… Uma sensação diferente… Uma sensação de relaxamento que está tomando conta de todo o corpo… Sinta a região dos quadris… Descontraia as nádegas… relaxe toda a região abdominal… todos os órgãos do abdome… Preste bastante atenção na área do plexo solar… a região do estômago… Esta é uma área do corpo que costuma acumular muita tensão… Neste momento respire suavemente e profundamente… segure o ar por um momento… e depois expire lentamente… relaxando… soltando… descontraindo bem esta parte do corpo que ficará mais leve… E com o plexo solar relaxado, a respiração passará a fluir de forma mais natural…
Agora, sinta a cabeça… relaxe toda a musculatura do pescoço… e sinta o rosto relaxando… Descontraia a boca… as bochechas… o queixo… os olhos… Permita que os olhos se fecham naturalmente… E ao fechá-los, você se permite ainda mais descontrair e mergulhar nesta sensação de relaxamento… Deixe a tensão ir embora… deixe o corpo descansar e renovar as energias… deixe o cérebro se renovar… Sinta todo o seu ser renovado… e sereno… agora… e para sempre… E a cada respiração que você faz, sinta a sensação de relaxamento se espalhando ainda mais… cada vez mais profundo… mais forte… e mais duradouro… E quando você estiver pronto, lentamente, abra os olhos, e sinta a sensação de paz e descanso que você levou consigo.
FINALIZAR SESSÂO
Ao finalizarmos a sessão, permita-se mergulhar novamente naquela sensação da ponte. Deixe para trás qualquer emoção negativa, sentimento ou sensação física desagradável que ainda possa estar presente e que pertença a essa experiência. Ao subir na ponte, você estará consciente e seguro de que essas sensações não mais o afetarão, pois agora você conhece a sua origem.
Cruze o riacho de volta, sentindo o sol quente e acolhedor e a brisa suave, liberando-o de quaisquer resquícios negativos. Ao descer da ponte, você estará livre de todo desconforto físico e emocional e se sentirá capaz de realizar suas reprogramações.
Caminhe pelo bosque, espalhando a luz rosa de amor e harmonizando-se com a natureza. Desfrute desses momentos mágicos e sinta-se transformado. Retorne ao mundo objetivo com essa harmonia e saiba que sempre que precisar, basta visualizar-se na clareira, envolto pela luz rosa, para recuperar essa sensação de bem-estar e segurança em suas reprogramações.
PRof. Flavio Bock
11 97794-9454