- Reconheça seus limites: é importante entender quando você está se sentindo sobrecarregado e pedir ajuda se necessário.
- Mantenha uma vida equilibrada: pratique atividades físicas, tenha uma alimentação saudável e invista tempo em atividades que você gosta e em sua família e amigos.
- Foco em suas realizações: reconheça suas conquistas e o progresso realizado em vez de se concentrar nas suas falhas.
- Encontre uma forma de relaxar: experimente técnicas de meditação, yoga ou até mesmo uma massagem para reduzir o estresse e se relaxar.
- Mantenha sua carga de trabalho sob controle: planeje sua carga de trabalho, delegue tarefas e defina prioridades.
- Busque suporte: fale com colegas de trabalho, amigos ou um terapeuta se você estiver se sentindo sobrecarregado.
Lembre-se de que cuidar de sua saúde emocional é fundamental para o sucesso em sua carreira e na vida pessoal. Alcançar o equilíbrio é possível com dedicação e prática diária.
Prof. Flavio Bock
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